又是一年春草绿，踏青出游正当时。今天是清明节，惠风和畅，天朗气清，宜祭祖、扫墓、踏青、放风筝。

　　除了冬至外，清明节大概是唯一一个既是自然节气，又是传统节日的日子了。踏青郊游和祭奠先祖是清明节的两大主题。这时节，春回大地、雨水增多、空气清明，阳光充沛，满目鲜艳，除了肃穆与哀愁，更让人浑身都充满了活力和希望。

　　古人尤其是唐宋时期对清明节是相当重视的，足足有七天的假期哦。来看看在《清明上河图》就知道了，人山人海，摩肩接踵，不亚于今天的国庆长假啊！

　　舌尖上的清明节

　　油绿如玉“青团子”

　　在江南一带，每到清明节，几乎家家都做青团子，一为开胃尝鲜，二为祭祖上供。

　　盘中明珠“清明螺”

　　清明时节是采食螺蛳的最佳时令，因为此时的螺蛳尚未繁殖，最为丰满、肥美，故有“清明螺，抵只鹅”之说。清明螺是南方水乡的食俗。

　　三月春笋正当鲜

　　食过春笋，才方知春味。此时最新鲜的春笋上市，炒、烧、煮、煨、炖皆可，别忘记尝尝鲜。

　　清明节重要养生提示

　　饮食：清淡饮食注意养肝

　　清明前后肝气最旺，如调理不当，容易气血不畅，脾胃失和，情绪失调。清明养肝饮食要以清淡为主，多吃水果蔬菜和白粥，还宜少酸多甘，以健脾胃。

　　多养肝。多食用养肝食物，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

　　少发物。清明节气亦是多种慢性疾病易复发之时，因而要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾等。

　　少冷食。为适应春季阳气生发的特点，为扶助阳气，适当食用辛温升散的食品，如：花生、葱、香菜、韭菜等，而生冷黏腻之物，则应少食，以免伤害脾胃。

　　运动：宜舒缓

　　建议身着宽松的衣服，到户外散步，打拳，登山，外出踏青，呼吸新鲜空气的同时，锻炼身体。

　　起居：夜卧早起

　　春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。

　　疾病：三防工作不可少

　　1、防春寒。俗话说，“二八月乱穿衣”，此时气温容易反复，应注意根据温度适时增减衣物，避免着凉感冒。

　　2、防心脑血管疾病。清明时节天气乍暖还寒，是心脑血管疾病的高发季节。老年人在扫墓之前最好量一下血压，血压高的最好不要登高扫墓；如果要亲自去扫墓，扫墓前一天晚上不要用太热的水冲澡或饮酒；扫墓时要做好保暖措施，随身携带急救药品，有专人陪伴，并注意控制好情绪，不要过度伤心，以免伤及身体，加重病情。

　　3、防过敏。清明期间仍是花粉、昆虫引发过敏的高峰期，建议朋友们外出扫墓时最好身着长衣长裤，必要时携带一些抗过敏、驱虫药物。
　　清明节习俗

　　1、扫墓祭祖

　　铲除杂草，放上供品，于坟前上香祷祝，燃纸钱金锭，或简单地献上一束鲜花，以寄托对先人的怀念。

　　2、踏青郊游

　　春回大地，到处呈现一派生机勃勃景象。带上家人，选一个阳光明媚的日子，一起感受春天吧。

　　3、放风筝

　　据说清明把风筝放上蓝天后，剪断牵线任凭风吹，能除病消灾，给自己带来好运。

　　4、荡秋千

　　荡秋千，最初主要是一种女子的游戏，起源很早，南北朝时就已流行，唐代以来更是盛行于大江南北。所以，古代清明节也称“秋千节”。

　　5、插柳

　　清明节是杨柳发芽抽绿的时间，民间有折柳、戴柳、插柳的习俗。人们踏青时顺手折下几枝柳条，可拿在手中把玩，也可编成帽子戴在头上，也可带回家插在门楣、屋檐上。

　　愿以花香寄清明

　　不负人间四月天

　　趁假期，

　　一起尽情去拥抱人间的四月盛景吧！
清明节养生，养肝护阳防疾病，这样做就对了！

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