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　　清明，是农历二十四节气之一。中国传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。《历书》:春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。"清明一到，气温升高，雨水增加，正是春耕春种的大好时节，故有"清明前后，种瓜点豆"这一谚语。清明节是一个祭祀祖先的节日，主要是扫墓，为慎终追远、敦亲睦族及行孝的具体表现。清明节是在仲春与暮春之交，也就是冬至后的106天。2006年5月20日，该民俗节日经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录 。《清明》，着名诗作，唐代诗人杜牧所作。

　　清明

　　踏青

　　踏青又叫春游。古时叫探春、寻春等。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。中国民间长期保持着清明踏青的习惯。

　　扫墓

　　清明扫墓，即为“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，其习俗由来久远。常见的做法由两部分内容组成：一是整修坟墓，二是挂烧纸钱、供奉祭品。

二十四节气养生课堂之清明节

　　植树

　　清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，就有清明植树的习惯，有人还把清明节叫作“植树节”。植树造林，爱护森林，也是现在人们很重要的事情。

　　插柳

　　清明节，中国民间有插柳习俗。清明插柳习俗，其来源普遍存在三种说法。有专家认为，插柳的风俗，是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”的说法。

　　?清明是一个很好的养生节气，遵循天时地宜，能使我们的身心达到“清明”的状态。经过了一整个冬季的缓慢代谢，人体积累的废物也需要及时排出，清明正是上升清气，清除浊气的好时节。

　　因此，清明养生，就重在清净浊气，改善这些不良症状。

　　清肺气

　　?春季是流感的高发季节，平素体质较弱的小孩子们，非常容易一吹风着凉就反复外感，迁延不愈。因此清宣肺气，提高肺功能非常必要。

　　清肝气

　　春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气不能顺利地疏散出去，人就会郁郁寡欢，肝气在体内停滞，因此，清明时节也讲究清肝柔肝的养生方式。

　　艾灸养生

　　清明时节雨纷纷，湿气比较重，因此艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合祛湿。2

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