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白露是秋天的节气之一。古人有云：白露满地红黄白，棉花地里人如海，杈子耳子继续去，上午修棉下午摘。秋天是收获的季节，在白露这一天也不例外，我们可以在大街上买到最新鲜的水果蔬菜，给身体提供全面的营养元素。同时有些植物长势很不错。

　　白露时节多吃黄瓜和水果

　　蔬菜水果多补充，身体才能健健康康。生吃黄瓜可以充分补充皮肤所含的水分，将新鲜黄瓜去皮切片，立即贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下。此法可供给皮肤营养，并使其嫩滑细腻，可以常敷用，有意想不到的效果。应季柑橘，也要多吃。柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。鲜食葡萄，也可以多吃。葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。记得要吃新鲜的水果蔬菜才是首选。

　　莲藕长势大好

　　莲藕是秋天的应季蔬菜。九月的莲藕脆嫩多汁，甜味浓郁，是餐桌上很受欢迎的一道美食。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。凉拌莲藕可以多食用。

　　秋南瓜生长正当时

　　南瓜是一种优质碳水化合物。秋季是干燥的季节，南瓜中含丰富的β-胡萝卜素，同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，疗肺痈便秘，滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。可以多喝南瓜粥。

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