二十四节气 | 霜降节气与习俗!
　　
　　霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。公历每年10月23日或24日，太阳位于黄经210度时为霜降。
　　
　　霜降含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天的开始，自此，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒。
　　
　　霜降节气特点
　　
　　霜降节气三侯：
　　
　　一候豺乃祭兽
　　
　　霜降时节，豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用，“祭”有陈列之意，豺狼开始大量捕猎小兽，来把自己吃肥以便度过不易觅食的冬天。
　　
　　二候草木黄落
　　
　　天气转寒，大地也感知深秋寒意，树叶也纷纷开始枯黄掉落。
　　
　　三候蛰虫咸俯
　　
　　经过了生机勃勃的春，热闹蓬勃的夏，金黄暖意的秋，马上又将进入藏伏内敛的冬。蜂蝶蛰虫，以这种修行的姿态，期待来年新生。
　　
　　霜降是每年秋季的最后一个节气，意味着冬天的开始。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。天气渐寒始于霜降。《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降。”东汉王充《论衡》曰：“云雾，雨之征也，夏则为露，冬则为霜，温则为雨，寒则为雪，雨露冻凝者，皆由地发，非从天降。
　　
　　霜降节气特点是早晚天气较冷、中午天气则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。就全国平均而言，霜降，是一年之中昼夜温差最大的时节。进入霜降节气后，影响中国的冷空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大。尤其在江南、华南地区，气温的起伏愈发明显;而西北、东北的部分地区早已呈现出一派“寒风落叶”的初冬景象。
　　
　　霜降是秋天最后一个节气，人们非常的重视，各地还有祛凶、扫墓等习俗，以祈求风调雨顺，生活幸福安康。在山东烟台等一些地方，霜降这一天人们要去西郊迎霜;在广东高明地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。还有在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子。在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。
　　
　　霜降节气习俗
　　
　　吃柿子
　　
　　在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。
　　
　　赏菊
　　
　　霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。有一种小范围的菊花会，是富贵人举办的，不必出家门的。
　　
　　习站射
　　
　　霜是杀伐的象征。古人为了顺应秋天的严峻肃杀，都在这个月操练战阵，进行围猎。正如《春秋感精符》所记载：“季秋霜始降，鹰隼击，王者顺天行诛，以成肃杀之威。”
　　
　　登高远眺
　　
　　古时霜降时节有登高远眺的习俗。九月节，寒露、霜降、重阳到。登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。
　　
　　霜降节气养生与诗词
　　
　　二十四节气
　　
　　霜降节气养生
　　
　　霜降节气养生
　　
　　霜降节气是秋季的最后一个节气，也是冬季即将到来的标志。以下是霜降节气的养生建议：
　　
　　1. 起居养生
　　
　　早睡早起：顺应阳气的舒长和阴精的收藏，建议早睡早起，适当进行早晨的伸展运动。
　　
　　外御寒、内清热：注意添加衣物，特别是脚部和胃部的保暖。睡前可以用热水泡脚，以助睡眠。老年人和抵抗力差的人群尤其要注意保暖，避免“秋冻”。
　　
　　2. 饮食养生
　　
　　淡补为主：饮食应清淡，适当多食用甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品，肉类可选择鸭肉、兔肉、牛肉等补养脾胃的食物。
　　
　　常用进补中药：如沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等，但要根据个人体质而定。
　　
　　3. 情绪调护
　　
　　情志调护：注意情绪调节，避免因秋季萧瑟的自然环境引发情绪低落。可以通过登高赏叶、慢跑、散步、打球、游泳或练五禽戏、打太极拳、做八段锦等方式来舒缓情绪。
　　
　　4. 运动养生
　　
　　适当运动：选择轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、散步、登高、太极拳等。运动后不要突然停下，继续慢步行5分钟。
　　
　　避免早晨运动：高血压患者避免早晨7点之前运动，最好在上午10点以后外出或在室内运动。
　　
　　5. 血压管理
　　
　　特别注意：霜降时节气温变化大，容易导致血压波动。高血压患者要定时按剂量服用降压药，若血压仍不理想不达标，应及时就医调整用药。
　　
　　风险提示
　　
　　该问题涉及医疗健康，请咨询专业医生，以上回答仅供参考。
　　
　　通过这些方法，可以在霜降节气更好地养生，迎接冬季的到来。
　　
　　民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。我国地域辽阔，不同的地方在霜降时有不同的习俗，比如福建人吃柿子、山东人吃萝卜，还有赏菊、登高远眺等习俗，因为霜降时节是秋冬的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，在这个时机，要尤其注重养生，应该注重脾胃，清淡饮食，注意防寒保暖。
　　
　　霜
　　
　　降
　　
　　诗
　　
　　词
　　
　　01
　　
　　岁晚
　　
　　[唐] 白居易
　　
　　霜降水返壑，风落木归山。
　　
　　冉冉岁将宴，物皆复本源。
　　
　　何此南迁客，五年独未还？
　　
　　命屯分已定，日久心弥安。
　　
　　亦尝心与口，静念私自言。
　　
　　去国固非乐，归乡未必欢。
　　
　　何须自生苦，舍易求其难？
　　
　　赏析
　　
　　秋天的霜降过后，河水就会流回原来的深渊，树叶也会被秋风吹落到山涧里。一年的时间，就这样缓慢流逝了。万物都回归到它们的本源，为什么被贬到南方的客人，五年还不能回乡。白居易这一首《岁晚》写在他被贬江洲之后，他在诗中一面表达对故乡的思念 ，一面劝慰自己固守天命，把世间事都看淡了。
　　
　　02
　　
　　舟中杂纪 其十
　　
　　[元] 王冕
　　
　　老树转斜晖，人家水竹围。
　　
　　露深花气冷，霜降蟹膏肥。
　　
　　沽酒心何壮，看山思欲飞。
　　
　　操舟有吴女，双桨唱新归。
　　
　　赏析
　　
　　村头老树，沐浴着斜阳余晖；枕水人家，被一片竹林围绕。寒露已深，黄花清气渐冷；霜降时节，雄蟹膏状正肥美。市集沽酒，心中充满了雄心壮志；遥望青山，思绪仿佛欲向远处飞去。操舟行驶的，自有吴地本乡船娘；一边划动着双桨，一边唱着新曲归去。这首诗词通过对自然景物的描绘，表达了作者对生活的热爱和对远方的向往。同时，通过描绘舟中的杂记，给人一种宁静和和谐的感觉，展现了作者对自然的敬畏和对生命的思考。
　　
　　03
　　
　　次韵晋之五丈赏压沙寺梨花
　　
　　[宋] 黄庭坚
　　
　　沙头十日春，当日谁手种。
　　
　　风飘香未改，雪压枝自重。
　　
　　看花思食实，知味少人共。
　　
　　霜降百工休，把酒约宽纵。
　　
　　赏析
　　
　　沙头春天过了十天，那一天是谁亲手种下这些花的呢？花香依然飘荡，没有因为风吹而改变，雪的重压让花枝低垂。看着花儿，我不禁想象着它们结出的果实，可惜很少有人能一同分享这种美味。如今霜降时节，各行各业都暂时停工，因此我们可以约上一些好友，尽情畅饮。全诗主要描绘了春天过去十天后的景色和气氛。诗人通过描写花香飘荡、雪压花枝以及人们对花的思考和欣赏，表达了对自然的感悟和对美好时光的珍惜。最后，他提到了霜降的时节，这时百工都停止工作，可以尽情地放松和享受美酒，以此展现出对生活的热爱和愉悦心情。
　　
　　04
　　
　　赋得九月尽
　　
　　[唐] 元稹
　　
　　霜降三旬后，蓂馀一叶秋。
　　
　　玄阴迎落日，凉魄尽残钩。
　　
　　半夜灰移琯，明朝帝御裘。
　　
　　潘安过今夕，休咏赋中愁。
　　
　　赏析
　　
　　霜降三旬之后，蓂荚中仅存一片叶子，已经是深秋了。天色渐渐昏暗，玄阴之中迎来了落日，凉爽的月光逐渐消磨残存的钓鱼垂钩。半夜时分，灰色的烟尘悄然移动着，似乎在预示着明日皇帝将披上厚暖的貂裘。潘安如今已经过去，今夜之中，不再吟咏悲愁的赋文。全诗描述了深秋时节的景象和人物的动态变化。在霜降已过的三旬之后，草木凋零，仅余一片蓂荚叶。天色渐暗，玄阴笼罩，落日的余晖与月光交织，凉爽的气息遍布，寥寥残钓映衬着时节的深沉。在半夜时分，灰色烟尘的变动似乎象征着明天皇帝将披上厚暖的貂裘，显示了朝代的更替和皇权的变化。而潘安，一个历史上的文学家，也成为了过去，今夜不再吟咏忧愁的作品。整首诗描绘了自然景观和人事变迁，凸显了时光无情的流逝。

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