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　　2022年7月23日4点06分49秒，将迎来夏季的最后一个节气——大暑！大暑在每年的阳历7月22日至24日，太阳位于黄经120°。大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。这个时间也是夏秋之交，冬病夏调和长夏养脾的最关键时期。

　　俗话说：“小暑大暑,上蒸下煮”，意思是到了大暑小暑节气,雨水多,天气闷热且潮湿,就像在火炉上蒸煮一样。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

　　大暑节气的气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

　　古人把大暑分为三候：一候腐草为萤 | 盛夏的夜晚，萤火虫卵化而出，飞舞在腐草败叶上，古人认为萤火虫是腐草变成的。二候土润溽暑 | 大暑时节，天气开始变得闷热，土壤高温潮湿。三候大雨时行 | 大暑伏天，时有大雨，雨水暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

　　长夏养脾

　　夏季属火，对应的脏腑为“心”，养心是夏季保健的一大关键点。而长夏属土，对应的脏腑为“脾”，所以长夏养生的重点是养脾。湿为长夏主气，因此，中医四季养生理论中主张“长夏养脾”，养生必须健脾、利湿。同时，又是三伏天冬病夏治的关键时期，多喝扶阳姜茶是非常好的健脾、暖胃、驱寒、祛湿的方法。

二十四节气扶阳养生之大暑 冬病夏调 长夏养脾
　　起居养生

　　大暑时节，炎热的程度到达高峰。在日常起居上，睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡。室温要适宜，不可过凉或过热。

　　扶阳养生

　　大暑：以调理心经、脾经为主

　　重点穴位：关元、神门、阴陵泉、三阴交、百会

　　脊柱与节气

　　（大暑）对应的人体脊柱相关疾病——第三胸椎(T3)：上臂后侧痛,肩胛部痛,气喘,咳嗽,左上胸痛,心慌,心悸,胸闷,胸痛

　　《黄帝内经》夏三月

　　夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

　　夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。

　　24节气圆运动

　　《圆运动的古中医学》：“学中医学，必先学知大气，必先学知二十四节气”，“节气的节字，就是竹节。节与节之间，是滑利的。一到节上，便难过去。宇宙大气，交节必郁而后通。久病之人，交节前三日多死。大气郁，人身亦郁。久病之人，腠理干塞，交节不能通过，是以死也。凡病节前起色，以后即愈得快。可以见中医学是人身一小宇宙之学矣。”

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